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如此做可让你远离直肠癌!

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结直肠癌是最常见的癌症之一,饮食与生活方式是影响结直肠癌的重要因素,人们可以通过改变饮食与生活方式来降低患癌风险。由美国癌症研究中心(AICR)和世界癌症研究基金会(WCRF)共同发布的新报告指出:每天吃全谷物(WholeGrains)食品,如糙米或全麦面包,可降低罹患结直肠癌的风险;经常健身也可预防结肠癌。

饮食、营养、健身及结直肠癌等相关研究也发现,经常食用热狗、培根以及其他加工肉类都会增加患结直肠癌的风险。

增加结直肠癌风险的其他因素包括:

·食用大量的红肉(每周超过500克熟肉),如牛肉或猪肉

·超重或肥胖

·每天喝两杯或更多的含酒精饮料(30克酒精),如红酒或啤酒

利用纤维、运动和谷物降低患癌风险

每天吃大约三份(90克)的全谷物,结直肠癌的风险将降低17%。食用富含纤维素的食物也会降低结直肠癌的风险。与极少运动的人相比,热衷健身的人罹患直肠癌的风险更低。

适当运动,限制红肉和加工肉,多食用的全谷物和纤维等因素会大大降低风险。每天将酒精限制在最多两杯,戒烟也会降低风险。